NGP adviseert iedereen om de Combi-Norm te behalen. Volgens de meest recente wetenschap houden we ons lichaam fysiek gezond en fit als we die Combi-Norm behalen. De Combi-norm is de Nederlandse Norm Gezond Bewegen  (NNGB) in combinatie met de Fitnorm. Wie beide normen haalt, voldoet aan de combi-norm en beweegt genoeg voor een goede gezondheid.

 

Volgens de Nederlandse Norm Gezond Bewegen (NNGB), in 1998 opgesteld door een viertal universiteiten, het RIVM, TNO en NOC*NSF, is een halfuur matig intensief bewegen op minstens 5, maar liever 7 dagen per week voldoende voor een volwassene om een goede gezondheid te behouden. Dit halfuur hoeft niet aaneengeschakeld te zijn, 2 keer een kwartier of 3 keer 10 minuten kan ook. Voorbeelden van matige intensieve beweging zijn wandelen met een flinke pas of een fietstocht. Maar ook kunt u denken aan huishoudelijk werk zoals schoonmaken en stofzuigen of tuinieren.

 

Een andere gangbare norm die gebruikt wordt door onder meer het RIVM en TNO, is de Fitnorm. Deze norm heeft in tegenstelling tot de NNGB niet als doel de gezondheid te verbeteren, maar de conditie. U voldoet aan de Fitnorm als u minstens 3 keer per week 20 minuten aan intensieve lichaamsbeweging doet. Denk hierbij dus aan fietsen met een behoorlijk tempo en sporten. Huishoudelijk werk valt hier niet onder.