Vier keer per week een half uurtje lopen of fietsen is al voldoende om belangrijke gevaren van overgewicht bij jongeren weg te nemen. Dat zegt onderzoeker G.J van der Heijden van de RUG. Ook al vallen jongeren niet af van de training, de kans op diabetes lijkt al aanzienlijk te verminderen. De relatief lichte trainingen zijn voor jongeren met overgewicht prima vol te houden.

Overgewicht onder jongeren is een grote bedreiging voor hun gezondheid. In Europa is naar schatting een op de vijf kinderen nu al te zwaar. Vooral kinderen in sociaaleconomische achterstandssituaties lopen risico. Door overgewicht neemt de kans op diabetes type 2 toe, een chronische ziekte die slechts met veel moeite (dieet, verandering van leefstijl, medicijnen) onder controle te krijgen is.
Van der Heijden bestudeerde in zijn promotieonderzoek de gezondheidseffecten van een matig intensieve conditietraining bij jongeren mét en zonder overgewicht. Vijftien jongeren met overgewicht en veertien jongeren met normaal gewicht, in de leeftijd van 13 tot 18 jaar, gingen twaalf weken lang vier keer per week een half uur fietsen en/of hardlopen. Ze hoefden hun eetpatroon niet te veranderen.

Met name de jongeren met overgewicht knapten op van de trainingen, al vielen ze niet af van de training. Maar de hoeveelheid vet in hun lever en rond hun darmen nam wel af, terwijl ook de insulineresistentie verminderde.
Bij de jongeren met een normaal gewicht nam de insulineresistentie eveneens af. Bij hen nam bovendien de spiermassa licht toe. De hoeveelheid vet in hun lever en rond hun darmen bleef echter gelijk.

Overdreven optimisme
De resultaten van het onderzoek zijn zeer hoopgevend, vindt Van der Heijden. Conditietraining met een matige intensiteit blijkt voor jongeren met overgewicht al aanzienlijke gezondheidswinst op te leveren en deze training is voor deze groep gemakkelijk vol te houden.

Bron: rug/bloedsuiker.brightinsites.com
www.consumed.nl